» ダイエットのブログ記事

見た目年齢が寿命に関係ある。

人は見た目じゃない
中身だ！
いや、そんな話ではないですが
シミやシワ、クスミとか
潤いやハリが感じられるか
それが大事なようですよ。

「皮膚に聴く からだとこころ」
川島眞・著

http://u111u.info/k7OG

この本の中に、
気になることが書いてありました。

デンマークで
70歳以上の同性の双子1,826人を対象に
行われた研究があります。

2001年から2008年1月までの
追跡調査で
1,826人のうち37％に当たる
675人が死亡したんですが、
そのほとんどが実年齢より
老けて見えた人だったと。

その上、387組のうち
29％に当たる225人が死亡しましたが
2人の間の年齢差が大きく見えるほど
老けている方が先に死亡するという
傾向が見られたということです。

元気に長生きしている
高齢者を見るときがありますが、
顔つきや雰囲気が
若々しい人が多いと思いません？

年齢より若く見えるというのは
美容以外でもいいことが
ありそうです。

そうです、寿命以外にも
体や認知の機能にも関連がある
と言います。

見た目が若いということは
若く見せるための努力を
しているということですね。

見栄であろうと
若々しくいようとすると
食生活や体、顔を
老けさせないように
意識して力をいれます。

ダイエットは自分の思うままにできる？

ダイエット食品を勧める人が
「太ったのは、
あなたのせいではありません」
という心地よい言葉を
言っていました。

では、誰のせい？

その人は周りの環境ですと。
つまり食品事情だというわけです。

普段から口にしているモノが
悪いから太ってしまった
ということ。

そう思いますか？

確かに、それも一理はあると思います。

実際、1950年代に行われた
野菜などの栄養評価は
現在では半分になってる
そうですから。

しかし、それで太ったというなら
もっと他にも肥満の人が多く
出てきてもいいはずです。

本当は
自分次第ということは
分かっているから
精神的に楽にダイエットが
出来るようにしむけるために
言ってることですね。

それはそれでいいのかも
知れませんが
誤摩化しであるのは
否めないです。

では、ダイエットを
その“精神的”から
考えてみましょう。

実は人間は
感情に左右されて
決めているのではなく
目的によって使い分けていると
言われています。

頭（理性）では分かっているのに
どうしても、ケーキをパンを
食べて（感情）しまうのよ〜

ということは、ないわけです。

これは、
本当は食べても大丈夫と
判断しているか
食べてはいけないということが
根本的に分かっていないかの
どちらかです。

感情のせい、無意識のせい、
欲望のせいと責任転嫁しつつ
本音では「食べたい！」と
判断しているわけです。

太ってしまう、
健康に悪いなどは
長期的なことなので
今、目の前の楽しみを
優先してしまう。

ある意味当然なのかも
知れません。

しかし、
そういうことを連続で行う結果、
太っている状態が
恒常的に続いていくということに
なります。

二つの思考がぶつかる
のではなく
一つの思考が一番したいことを
してしまうということです。

残念ながら
太るか、痩せるかは自分がどうなりたいかで
決まると思います。

ある意味、すぐできる。

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もし、食べ過ぎが
肥満の原因でないとしたら。

お医者さんは太っていて
病気なら痩せることを
強く勧めるでしょう。

肥満と過体重は、
心臓病、糖尿病など、
私達を悩ませる慢性疾患と
何らかの関係があります。

そして、痩せるために
食事を減らすことを勧められます。

でも、
長続きしない上、減らしても
太ることがあるし
一時的に痩せたとしても
体への負担とストレスとで
失敗したりします。

なぜこうなるかというと
肥満の原因として、
摂取カロリーと消費カロリーの
バランスの狂いがあるという
この信仰が広く世界に定着しているので
これを信じないというのは
ほとんど不可能ではないかと
思われるくらいだからです。

よく考えてみてください。

このカロリーに関する考えは
80年ほど前からある考えですので
その間に肥満を解消するために
あらゆる努力が払われています。
しかし、肥満は解消に向かっていない
ということを。

50年前の米国で8〜9人に1人が
肥満と考えられていましたが、
現在は3人に1人、過体重は3人に2人。
しかも、米国の摂取カロリーは
総体的に減っているのに
肥満は増えているということを。

私達は自分を抑えられないから
太っていると
思い込んでいませんか？

実際、いろんな研究や調査では
食料事情の悪い貧困層に
肥満の多いことがわかっています。

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ダイエットは、気合いや根性で
するもんではありませんね。

自分の体のことを
どれくらい知ってますか。

脂肪を燃焼するんだと
骨格筋を動かしたら
燃焼すると思い込んで
マラソンを始める人も多いですね。

走ることはいいのですが・・・
社会人になって
運動してます？

そういえば全然するヒマがないわ。
という人は
ちょっと走っただけでも
ご自分の体は悲鳴を上げてしまいます。

しかし、それに気づかず
昔取ったきねづかとばかりに
根性～と走って心筋梗塞
意識不明なんてなることが
あります。

2009年3月、東京マラソンで
松村邦洋さん（当時41歳）が
心筋梗塞で倒れましたね。

気合いや根性で
どうにかなる問題では
ありません。

心疾患や膝関節痛が
一番多いのは、マラソン。

ダイエットに関する正しい知識がないと
本末転倒なことになりますよ。

痩せ薬のようなもの。
添加物だらけのコンビニフードを
カロリー計算だけで奨めるもの。
ダイエットサプリ。
耳つぼダイエット。

自分にとって
何が良くて、なにが合わないか
選ぶのは自分なので
ダイエットの知識は必要なのです。
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この季節は、開放的になり
お昼のランチは弁当を買って
公園などの外で
食べようなんて気になります。

そんな時
コンビニやスーパーなどで
手軽に買える菓子パンに
手が伸びてしまう人も
多いんじゃないでしょうか。

しかし、この菓子パンは
クセものですから
用心してください。

パンは基本的に
お菓子だと思ったほうが
いいかもしれません。

ちょっと興味本位で、
有名ブランドのパスコから
スイーツパンのカロリー量が
多い順を調べてみました。

1位は「ちぎりパン」854kcal
2位は「ちぎりパン 黒糖」848kcal
3位は「うずまきデニッシュ」511kcal
4位は「やわらかブドウパン」482kcal
5位は「うずまきデニッシュ チョコ」472kcal
結構高いです。
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ちなみに、普通のクリームパンで
300kcal前後ですね。

日本人の
食事摂取基準によると
18〜29歳までの
身体活動が低いレベルの
女性の1日に必要なエネルギーは
1,650kcalとしています。

ちぎりパン1袋で
半分いっちゃいます。

このシリーズは、
米粉を使っているので
もちっとした食感が
日本人向けなので
ついつい手が伸びるよう
設計されています。

また、デニッシュは
生地を重ねる時に
バターを塗り込んでいくので
カロリーも高めになりやすい。

パン自体の糖質は低いものですが
血糖値のGI値は高くなるので
合わせて気をつけて
食べることですね。

ちなみに食パンのGI値は
いろんな検査機関によって
多少のばらつきや
検査する食パン等も
若干違ってきますが
おおむね90前後と
高い数値が出ています。

手軽で美味しいので
つい食べてしまう人も
多いでしょう。

美味しいものを食べるのを
止めないで
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