ゴールデンウィークは
いかがお過ごしですか？
楽しいこともありますが、
なにかと新しいことを
始めるのにもいい季節となります。
ですが、いろんなトラブルの元が
できるのもこの時期からです。
春から夏にかけて
体は、いろんなダメージを受けます。
ですので、春の過ごし方は
結構、気をつけて欲しいところがあります。
女性の方とっては、
当たり前の話もありますが
ここはひとつ、劣化しないための
注意をしていきますね。
老けないためには・・・
■ 紫外線をできるだけカットする。
受け過ぎると、メラニンを作り出します。
肌の老化のほとんどは、紫外線からと
言われていますね。
しかし、同時にカルシウムを
骨に持って行ってくれる
ビタミンDを作り出すのも紫外線なんです。
痛し痒しです。
■ 乾燥に注意。
この季節から、
汗をたくさんかくと思います。
ですから、肌は潤ってると
思いがちですが、実際は乾燥しやすい。
水分摂取と化粧水で補給してください。
■ ポリフェノールを摂る。
抗酸化力とコラーゲンの生成を
促進するので必要なものです。
大豆、紅茶、緑茶、プルーンなどなど。
■ タンパク質を摂る。
アミノ酸に分解されて
コラーゲンにもなるタンパク質。
かなり重要度が高い栄養素です。
■ ビタミンCを摂る。
シミの原因のメラニンの生成を
抑制してくれます。
こまめに摂ってください。
■ 電子レンジをできるだけ使わない。
電子レンジの強い電磁波で
食品の分子を振動させますので、
いくらかの分子は破壊され、
栄養素がダメージを受けて損をします。
■ 軽い運動をして血行よく。
5分10分程度で
ムリのない軽い運動で十分です。
冬の固まった体をほぐしてください。
■ 睡眠は6〜7時間しっかり寝る。
眠ることで新陳代謝を上げます。
また、睡眠が不十分だと
脂肪を分解する成長ホルモンの分泌が
阻害されることがあります。
● ダイエット教室
http://amuseherb.wix.com/kobedietsalon
Comment feed