すみません。
反感を買ってしまうかもしれませんけど、
私は、いくら食べても太らないです。
たぶん
代謝のいい太りにくい体に
なってるんだと思います。
そうなるには、
食後の血糖値の急上昇を
予防するようにすれば
いいんだろうと考えます。
つまりエネルギーを
溜め込まず消費する
模範的なサイクルができたら
太らない体が
できるのではないかと。
ここで、
私の一日の食べるサイクルや
食べ方をご紹介します。
私のモノが
いいか悪いかは分かりません。
個人それぞれ違いますから
その人に合ったものが
あるとは思います。
参考に見てください。
朝は、少食です。
ちょっとしたおかずと果物、
その上、バナナをヨーグルトをつけて
食べてます。
バナナには、カリウムが豊富に
含まれていますが、
シュウ酸や果糖も多いので
ヨーグルトと一緒に食べると
いいと思います。
そして、コーヒーを1杯。
カフェインが、脂肪細胞から
脂肪を放出、分解してくれますね。
タンパク質も補給したいので
プロテイン・シェイクいちご味を
1杯飲みます。
その飲んだコップに
水を入れて枯れかけの花に
かけてます。
最近、若葉が出てきました。
(*^_^*)
昼までは、水は飲んでも
食べ物はつまみません。
昼は、蕎麦やラーメンなど
麺類が多いですが、
食べるのが遅い人なので
1時間はタップリかかります。
仕事をしながら
コーヒーをもう1杯。
夕方4時頃、
お菓子をつまむ時があります。
大体、マシュマロだったり
小豆だったりします。
この半年ほど、
チョコやスナック菓子、
パン、クッキー、せんべいの類は
食べていませんね。
まぁ、特に欲しいということも
ないのでいいんですが・・・
そして、夕食は魚が中心で
野菜の煮物が多いですね。
1週間に1回くらいかな
焼き肉など食べるのは。
ご飯は、茶碗半分1杯くらいです。
特にご飯が好きというわけではないので
食べなくても平気です。
なので、夕食のこの時だけです。
夕食のあと、アンコを結構食べます。
たまに、ハーゲンダッツのパイントを
1個ペロッと食べてしまう時もあります。
さすがに、その時はヤバいですが
翌日、元の食生活になるので
特に困ることもないです。
暑くなってきていますので
1日に水を3リットルは
飲んでしまいます。
とにかく、食べるのが遅いですね。
そして、食べる順番でしょう。
だいたい最初に口にするのが
野菜類です。
専門家の中には、
遅く食べるのが、
太らないというのは間違いで
かえって太るというようなことを
言ってる人がいましたが、
私は、長く生きてきて
20歳から体重は減りもせず
増えもしていないです。
●ダイエット教室
http://amuseherb.wix.com/kobedietsalon
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